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快速減肥瘦身是許多人追求的目標，讓我們告訴你4招減肥瘦身秘訣幫你打造易瘦體脂！避免人爲了達成目的而不小心墮入極端節食或不當運動的陷阱！

本文將由Three Gym營養學家爲你解鎖16:8、5:2、隔日斷食的優劣對比，兼顧效率與生活節奏的實用指南。不用挨餓都可以瘦身，打工仔的養生新潮流！

以為自己吃得少反而比人肥？別再怪罪基因了！來看看你的身體能量管理指南，揭秘BMR和TDEE的秘密。學會計算，讓你的身材像計算機一樣精準，告別「明明很少吃」卻越減越肥的困擾。準備好來（TDEE）。結果發現自己其實攝入的卡路里超過了身體所需，導致明明吃得比別人少，卻始終無法瘦下來。